저는 최근 날개죽지 통증으로 엄청나게 고생했습니다.
바로 근막통증증후군 이라는 것인데요,
왼쪽 날개쭉지 통증으로 집중력이 떨어지고 잠도 못자고 팔에 힘이 들어가지 않았어요.
팔굽혀펴기는 안쉬고도 30개는 했는데 왼쪽 등 힘이 안들어가서 1개도 안되더라고요 ㄷㄷ
자주 앉아 있는 직업의 특성에 평소에 스마트폰을 자주 쓰다 보니 그렇다고 하더군요.
날개쭉지 통증은 대부분 목신경에서 오는 경우가 대부분 입니다.
통증이 심하시면 무리한 동작은 삼가고 염증과 통증치료를 먼저하시고
운동 치료는 천천 하시는 것을 추천합니다.
아래 글은 저의 경험을 상세하게 적은 글이나 많은 분들이 도움되셨으면 합니다.
등 통증, 날개죽지 통증, 어깨 통증, 견갑골 통증, 목 통증 있으신분 꼭 읽어보세요
1. 날개죽지 통증 부위 및 증상
아래 그림에서 알 수 있듯이 왼쪽 목에서 어께 등쪽으로 타고 내려오는 통증이었습니다.
처음에는 목을 옆이나 뒤로 움직이니 힘들었고 시간이 지나니 등에 힘이 들어가지 않고
팔저림 현상까지 오더군요…
2. 혼자 병원 안가고 3개월간 시행착오
처음에는 대수롭지 않게 생각했습니다.
집 주변에서 마사지도 받아보고
유튜브로 통증 스트레칭 관련 영상도 보고 따라 했지만
전혀 효과가 없었습니다…
오히려 시간이 갈수록 통증이 심해지자
어! 이거 심각한데… 안되겠다! 하고 마음을 바꿨어요!
결국 병원행을 결정했습니다.
3. 추천병원, 정형외과
‘정형외과’ 로 가는 것을 추천합니다.
저도 정형외과에서 완치했습니다.
한의원도 치료가 가능하지만 보험이 어렵습니다.
하지만 정형외과는 상대적으로 보험 쉽게 가능합니다.
도수치료의 경우 비용이 비싸니 반드시 보험가능유무를 확인하세요
4. 치료과정, 완치까지의 기간
병원에 따라 다양한 의견이 많았습니다.
어떤 병원은 목디스크 초기 증상이다. 어떤 병원은 목에 염증이 생겨서 그렇다.
맞는 말입니다만 근복적으로 왜 어깨쭉지 통증이 생겼는지
구체적으로 알려주는 병원은 드물었습니다.
누구나 할 수 있는 말만 할 뿐이었죠.
공통적으로 하는 말은 목신경이 눌려서 그런 것이다고 말했습니다.
팔과 어깨, 등이 아니라 목과 관련된 병이라는 것입니다.
그렇다면 결론은 무엇이냐!
정확한 병명은 ‘근막통증증후군’
통증 원인은 ‘왼쪽 견갑골 처짐’이었습니다.
도수 선생님이 정확히 알려주시더군요
아래의 3단계로 치료를 진행 하였습니다.
1) 통증, 염증을 잡아주기 위해 1회 주사 치료
C-arm 치료를 하였습니다.
신경구멍으로 신경을 자극하는 염증을 가라앉히고 신경을 진정시키는 약물 주사로
통증완화 효과가 컷습니다.
2) 왼쪽 견갑골 처짐을 올리는 운동
3) 어깨와 등, 견갑의 안정성을 키우는 운동
딱 3개월 정도 (주 1회 치료) 도수 치료를 끝내고
대부분의 통증이 완화
운동도 이전 수준으로 할 수 있었습니다.
도수 치료는 시간당 10만원 이상 고가의 치료이므로 보험유무를 꼭 확인하셔야 합니다.
5. 중요한 것은 생활 습관의 변화
그럼 저의 왼쪽 어깨가 처진 이유는 무엇일까요?
바로 평소 일하면서 앉아있는 습관이 문제였습니다.
1) 모니터가 너무 눈 아래에 위치 (목의 긴장 유발)
눈이 모니터 중간 쯤 있는 것이 목건강에 좋습니다.
2) 앉아 있을 때 다리 꼬는 습관으로 왼쪽 어깨 처짐 발생
앉아있을 때 양쪽어깨의 불균형이 발생하지 않는 지 늘 체크하세요
3) 운동과 근력부족
마지막으로 운동 부족으로 코어와 등근육이 불안정한 탓도 크죠
그래서 저는 코어와 등근육 강화를 위한 다양한 운동을 병행 중입니다.
평소의 자세와 꾸준한 운동습관이 답입니다!
명심하세요!
